Schlafstörungen gehören heute zum guten Ton. Wer die Nacht zum Tag macht, verpasst nichts und ist erfolgreicher. Doch diese Einstellung rächt sich. Das musste auch Arianna Huffington erfahren, deshalb ruft die Mitbegründerin und Chefredakteurin der Huffington Post zu einer Schlafrevolution auf.
Im Kampf mit dem eigenen Körper
Schlaf ist ein Grundbedürfnis des Menschen. Wer nicht ausreichend schläft, ist unkonzentriert und kann seine Entscheidungen weniger bewusst fällen. Bei akutem Schlafmangel verhalten wir uns sogar verrückt und reagieren unlogisch. Im schlimmsten Fall droht der Zusammenbruch. So ist es Arianna Huffington ergangen. 2007 befindet Sie sich gerade in der Startphase ihres erfolgreichen Online-Magazins „Huffington Post“, gleichzeitig wird sie zu einer der einflussreichsten Personen der Welt gekürt. Ihren Blackberry hat sie immer im Anschlag und nimmt alle Interviewanfragen an, die ihr gestellt werden. Nicht verwunderlich: Viel Zeit für ausreichenden Schlaf bleibt ihr in dieser Zeit nicht. Nach einer anstrengenden Reise rächt sich dieser Lebensstil. Sie bricht zusammen und erhält die Diagnose Burnout. Seither widmet sich Arianna Huffington dem Thema Schlaf.
Gefährlich: Die Pille gegen Schlafstörungen
In ihrem Ratgeber „Die Schlaf-Revolution. So ändern Sie Nacht für Nacht Ihr Leben“ zeigt die Publizistin, wie sie aus dem Kreislauf aus Schlafstörungen, überhöhtem Arbeitsdrang und der Sucht nach der ständigen Kommunikation hinausfand. Zuvor stellt sie im ersten Teil ihres Buches aber die Ist-Situation vor: Wir versuchen an Schlaf zu sparen, wo es geht. Abends noch schnell die Wäsche machen, morgens eine Stunde vor den Kindern aufstehen, um die Mails zu checken. Junge Eltern wollen vielleicht schlafen, werden aber von zahnenden Babys abgehalten. Nachts tigert der eine in der Wohnung umher, weil er das Tagesgeschehen nicht verarbeiten kann. Der andere schluckt Pillen gegen Schlafstörungen. „Aufgrund der Anforderungen, die Arbeit und Familie an uns stellen“, erklärt Arianna Huffington, „und aufgrund des allgegenwärtigen und ständig zunehmenden Arsenals leuchtender Bildschirme und summender Geräte sind wir mit jedem in der Welt übermäßig vernetzt“, erklärt sie das Problem.
Dos and Don’ts der Nachtruhe
Sie gibt einen interessanten Einblick in die moderne Schlafforschung, die vor allem eines bestätigt: Wir können auf einen heilsamen, gesunden Schlaf nicht verzichten. Anstatt erfolgreicher zu werden, wenn wir länger arbeiten, verlieren wir an Leistungsstärke. „Schlaf ist ein wesentliches Element unseres Wohlbefindens und hängt entscheidend mit allen anderen Komponenten zusammen“, so Arianna Huffington. Schlaf, Ernährung, Sport und ein erfülltes Leben – nur wenn das Gesamtpaket stimmt, holen wir das Beste aus uns heraus. Im zweiten Teil ihres Ratgebers gibt die Autorin Tipps gegen Schlafstörungen und erklärt, was wir für einen besseren Schlaf tun sollten:
- Sport
- Früh schlafen gehen
- Abschalten
und was wir sein lassen sollten:
- Smartphone im Bett
- Schlummertrunk
- Heizung voll aufdrehen.
Neben diesen Regeln bestimmt aber vor allem unsere innere Einstellung zum Leben, ob wir ruhig schlafen. Ariana Huffington schläft mittlerweile wieder sieben bis acht Stunden pro Nacht. Ihrem Erfolg hat das keinen Abbruch getan. Vielmehr lebt sie nun bewusster und im Einklang mit ihren Grundbedürfnissen. Mit ihrem Buch macht sie deutlich, dass es an der Zeit ist, den Trend des „Schneller-Weiter-Höher“ zu überdenken – und die eigenen Werte zu überschlafen.
Der Weg aus Schlafstörungen, Burnout und langen Nächten:
Arianna Huffington: Die Schlaf-Revolution. So ändern Sie Nacht für Nacht Ihr Leben
Plassen Verlag. 464 Seiten, 19,99 Euro.
ISBN: 9783864703898
