Schlechte Angewohnheiten langfristig ablegen und erfolgreicher sein können wir mit Mantras. Die kurzen Merksätze wirken Wunder, wenn wir sie uns im richtigen Moment in Erinnerung rufen.
Es sind die kleinen Verhaltensweisen, die unsere Persönlichkeit ausmachen. Neben den positiven schleichen sich auch schlechte Angewohnheiten in den Alltag, die sich schwer korrigieren lassen. Die Coachin Mary Jane Ryan trifft oft auf Klienten, die Probleme im Arbeitsalltag haben. Sie können sich nicht durchsetzen, Aufgaben delegieren, ihr Arbeitstag findet kein Ende oder die Teamarbeit fällt ihnen schwer. Als Profi hat Mary Jane Ryan viele Ratschläge auf Lager, die sie ihren Klienten mit auf den Weg geben kann – aber diese haben selten genug Zeit, um langwierige Prozesse in Kauf zu nehmen, die Verhaltensweisen ändern.
Kurz, knackig und erfolgreich Verhaltensweisen ändern
Als wieder einmal ein Klient auf eine schnelle und effektive Lösung drängte, gab sie ihm allein einen Satz mit auf den Weg, ein Mantra, dass er sich im richtigen Moment vorsagen soll. Die Idee ist uralt. „Ich hatte von einem tibetanischen buddhistischen Mentaltraining namens Lojong gelesen, das insgesamt 59 einzeilige Merksprüche umfasst, die sozusagen das Gegenmittel bei unerwünschten mentalen Angewohnheiten sind“, so Ryan. Der Betroffene wiederholt das Mantra solange, bis er es verinnerlicht hat. Die Coachin überträgt das fernöstliche Prinzip auf ihre Coaching-Inhalte und erschafft 81 „Habit-Changers“, die beim Ändern von Verhaltensweisen im Job Unterstützung bieten. Mit ihren Habit-Changern liefert Mary Jane Ryan eine moderne Variante einer fernöstlichen Tradition, mit der du Verhaltensweisen ändern kann: Verinnerlichung durch stetige Wiederholung und dabei kurz und knackig für den schnelllebigen Business-Alltag. Hier drei Kostproben.
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Wir sind so, wie wir wahrgenommen werden
Eigentlich bist du ein ganz netter Mensch, nur bei Stress wirst du hektisch und fährst dein Gegenüber einmal an. Das ist deine Sicht der Dinge – deine Mitarbeiter nennen dich hingegen einen Choleriker. Mit diesem Mantra kannst du dir immer wieder bewusst machen, dass allein dein jetziges Handeln bestimmt, wie andere Menschen dich wahrnehmen, das Warum spielt dabei keine Rolle.
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Tue nur das, was nur du kannst
Wir denken grundsätzlich immer, dass wir unverzichtbar sind. Schlägt sich das auch im Beruf nieder, geraten wir schnell an unsere Grenzen. Wir können nicht alle Aufgaben selbst erledigen und müssen das zumeist auch gar nicht – Delegieren ist das Zauberwort. In unserem Job sollten wir uns auf die Aufgaben stürzen, die diesen ausmachen.
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Ich bin biegsam wie eine Weide, ich zerbreche nicht
Kurz vor einem Projektabschluss können wir nicht mehr abschalten, der neue Vorgesetzte treibt uns in den Wahnsinn, das Auto ist kaputt und zu Hause wartet der pubertierende Sohn. Mit diesem Mantra macht ihr euch bewusst, dass ihr an solchen Herausforderungen nicht zerbrechen werdet und könnt Verhaltensweisen ändern: Ihr seid biegsam wie die Weide in einem Unwetter. Wie sehr der Sturm auch tobt, ihr werdet nicht einknicken und zur Belohnung wartet auch neuer Sonnenschein.
Alle 81 Mantras zum Ändern von Verhaltensweisen findest du hier:
Mary Jane Ryan: Besser-Ich. 81 Mantras, um lästige Gewohnheiten abzulegen.
books4success, München 2017.
256 Seiten, 19,99 Euro
ISBN: 9783864704437
