Es ist ein interessanter Test: Stell dir vor, wie du dich in zehn Jahren fühlst, wenn du dein Leben so weiterführst, wie du es im Moment lebst. Durchzuckt es dich oder läuft dir ein kalter Schauer über den Rücken? Dann ist es Zeit, etwas zu ändern.
Achtsamkeitstraining leicht gemacht
Katja Sterzenbach hat das gefunden, von dem viele träumen: das Geheimnis echter Lebensfreude. Dafür benötigte sie kein spezielles Programm, aber einen Schlüsselmoment. Sie ist 33 Jahre alt, als sie mit dem Verdacht auf eine Krebserkrankung im Krankenhaus liegt. Sofort taucht die Frage auf: Auf was kommt es mir im Leben wirklich an? Seither achtet sie darauf, jeden Moment voll auszukosten. Die Sehnsucht nach Glück und danach, ganz bei sich selbst zu sein, führte sie bereits in Ashrams nach Indien, in die Einsamkeit von Schweizer Berghüten oder auch an stille Orte in Deutschland. Ihre Erfahrung: Es benötigt nicht viel, um glücklich zu sein. „In vielen Köpfen herrscht noch immer die Meinung, dass gute und wertvolle Dinge teuer, unangenehm und hart erarbeitet oder kompliziert sind“, so die Coach, „dabei sind es oft die einfachen Dinge im Leben, die uns dieses unglaubliche Gefühl von Erfüllung und Glück schenken“. Seit mehr als 20 Jahren ergründet sie die Zusammenhänge zwischen geistiger Gesundheit und körperliche Fitness.
Achtsamkeitsübungen: Meditieren für den Weltfrieden
In der deutschen Achtsamkeitsszene ist Katja Sterzenbach eine feste Größe, was sicher auch daran liegt, dass sie ihre Philosophie lebt und liebt. Als Lady Achtsam sammelte sie 2013 Spenden. Für jeden der 62 Tage, die sie meditierend und schweigend in einem Waldkloster in Myanmar verbrachte, wird Geld für ein Kinderhospiz gesammelt. „62 Tage meditieren für den Weltfrieden“ hieß diese Aktion. Seither ist ihr Fan-Kreis gewachsen. In Ihrem Ratgeber „Be YOUnique“ verrät sie nun ihren persönlichen Schlüssel zu einem glücklichen Leben. Er umfasst sowohl Meditation und Achtsamkeitsübungen, aber auch Übungen zur Selbstreflexion. Damit gibt sie jedem Einzelnen das Werkzeug für die Selbsthilfe und die eigene Persönlichkeitsentwicklung an die Hand.
Was treibt dich an?
„Bist du schon mal mit einer Einkaufsliste in den Supermarkt gegangen, auf der all das draufsteht, was du nicht möchtest?“, fragt Katja Sterzenbach. Sicher nicht. Aber viele Menschen leben ihr Leben in dieser Art. Sie wissen, was sie nicht wollen. Sie wissen aber nicht, was sie benötigen, um glücklich zu sein. In ihrem Ratgeber gibt die Coach viele Anregungen und kurze Übungen, mit denen wir uns klarer darüber werden können, was wir wollen.
Das Leben ist endlich – nutze es
Für Katja Sterzenbach war die Konfrontation mit dem Tod der Ausgangspunkt für ihr Handeln. Deshalb beginnt für sie der Weg zu einem achtsamen Leben mit dem Eingeständnis, dass wir alle sterben müssen. Wir haben eine begrenzte Zeit auf Erden und diese sollten wir nutzen. Es kann eine große Quelle der Energie und Inspiration sein, wenn wir uns bewusst machen, dass das Leben im Jetzt und Hier stattfindet. Ihr Ratgeber ist ein gutes Instrument zum Wachwerden. Es enthält Übungen, die jeder nutzen kann, um herauszufinden, was er möchte und was er sein will. In den fünf Kapiteln Selbstreflexion, Bewegung, Ernährung, Meditation und Engagement finden sich viele Denkanstöße und Ideen – darunter die bekannte Löffelliste oder der Glücksreport -, wie wir unser Leben achtsam, gesund und eigenwillig gestalten können. Wir müssen nur noch beginnen. Jetzt!
Das Buch mit Achtsamkeitsübungen und Anregungen für einen achtsamen Lebensstil:
Katja Sterzenbach: Be YOUnique
Droemer Knaur Verlag, München 2016. 208 Seiten, 19,99 Euro.
ISBN: 978-3-426-67525-0
