Es braucht nicht viel, um unter Stress zu stehen. Das Auto, das nicht anspringen will, die Waschmaschine, die noch ausgeräumt werden muss und natürlich all die E-Mails … Wer nicht die natürliche Begabung hat, sich Auszeiten zu schaffen und dadurch Druck aus dem Leben zu nehmen, kann schnell untergehen. Dann ist es höchste Zeit, sich bewusst mit den Stressauslösern auseinander zu setzen.
Schritt für Schritt zu weniger Stress
Jennifer Leonhardt hat dazu das Stressradar-Programm entwickelt. Wer das Programm durcharbeitet, durchschaut nach und nach die wesentlichen Stress-ursachen und lernt auch Wege kennen, sich von diesem enormen Druck zu befreien.
R – Regeln verstehen: Was ist Stress und wie reagiere ich darauf?
A – Anatomie der Gedanken: Stress beginnt im Kopf. Wie wir unser Gehirn dahingehend programmieren, anders mit stressigen Situationen umzugehen.
D – Diagnose der Stressmuster: Durch mehr Achtsamkeit körperliche und gedankliche Frühwarnsignale richtig deuten.
A – Ausgleich schaffen: Wie man mit Entschleunigung, Lachen und einem Wechsel von Anspannung und Entspannung der Stressfalle entkommt.
R – Resistenz stärken: Die seelische Widerstandskraft durch Techniken der Resilienz und Meditation für harte Zeiten stärken.
Das Training für mehr Stressresistenz
Stress ist Kopfsache. Aber wie entsteht Stress in unserem Kopf und wie entkommen wir der Spirale, die uns in die völlige Erschöpfung führen kann? Welcher Mix aus gesunder Ernährung, Bewegung und Entspannung tut mir gut? Jennifer Leonhardt schafft es, viele verschiedene Lebensbereiche in ihr StressRadar®-Programm miteinzubeziehen. Damit sagt sie nicht nur dem beruflichen Stress den Kampf an, sondern leistet auch einen wichtigen Beitrag für mehr Harmonie im Privatleben.
Die einzelnen Kapitel des Buches „Stressmanagement – mit weniger Druck mehr erreichen“ bauen aufeinander auf und bilden ein wirkungsvolles Trainingsprogramm zur Stressbewältigung. Die Basis bilden aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse, die für jedermann verständlich erläutert werden. In den weiteren Abschnitten stellt die erfahrene Autorin Techniken und Übungen vor, die schnell und einfach in den Alltag integriert werden können.
Man merkt dem Buch an, dass die Autorin aus dem vollen schöpfen kann. Jennifer Leonhardt war zunächst in unterschiedlichen Konzernen für den Bereich Human Ressources verantwortlich. Vor knapp zehn Jahren machte sie sich dann als Coach und Trainerin selbstständig. Deshalb werden auch Coaches und Trainer dieses Buch mit Gewinn lesen. Vor allem aber ist „Stressmanagement – mit weniger Druck mehr erreichen“ ein sehr guter Wegweiser für alle Stressgeplagten.
Fazit:
Ein praktischer Ratgeber, um den eigenen Umgang mit Stress und den Herausforderungen im Privatleben und im Beruf kritisch zu hinterfragen.
Autorin: Christiane K., www.LOL-mehr vom Leben.de
Jennifer Leonhardt: Stressmanagement – Mit weniger Druck mehr erreichen. SOS-Techniken nutzen und Resilienz stärken. Mit dem StressRadar®-Programm. Beltz Verlag, Weinheim und Basel 2016, 208 Seiten. ISBN:978-3-407-36586-6, 24,95 Euro.
Alle lieferbaren Titel von Jennifer Leonhardt auf einen Blick gibt es hier.
