Für die einen sind es Ausnahmezustände, für andere ist es das tägliche Leben: die vielfältigen Belastungen im Job und dem Privatleben bringen viele Menschen an den Rand der Belastbarkeit. Ein Sabbatical kann eine Möglichkeit sein, um für ein halbes oder ein ganzes Jahr neue Kraft zu schöpfen, ein spirituelles Retreat als Meditationsurlaub ist der neueste Trend für Sinnsuchende. Wieder im Alltag angekommen, warten dieselben Herausforderungen. Warum also nicht das Übel an der Wurzel packen? Für ein zufriedeneres und glücklicheres Leben empfiehlt Meditationscoach und Entspannungstherapeut Johannes Lauterbach die Entschleunigung des Alltags.
Der Meditationsratgeber für unterwegs
In seinem Meditationsbuch „Slowtime! Einfach mal meditieren. Die besten Kurzmeditationen“ stellt der Berliner Coach 40 verschiedene Mediationen vor, die jeweils nicht mehr als fünf Minuten Zeit benötigen. Die kleinen Übungen lassen sich in der Mittagspause, beim Spaziergang oder während des Museumbesuchs anwenden und entschleunigen das stressige Leben des Großstädters. Ein bis zwei Mal am Tag meditieren und das über vier Wochen – und schon geht man gelassener durch den Tag, verspricht der Mit-Initiator der Stadtentschleunigungskampagne „slowtime.Berlin“, die dem stressigen Leben in der Hauptstadt mit mehr Achtsamkeit begegnen will.
Übungen und praktische Tipps zum Meditieren
Um von den verschiedenen Mediationen zu profitieren, benötigt es keine Vorkenntnisse oder eine besondere spirituelle Ader. Es gilt allein, im Lärm und der Geschäftigkeit des Tages für kurze Momente in sich zu gehen. „Sie begegnen sich bei der Meditation freundlich und mitfühlend, schenken sich in der Hektik des Alltags einen stillen Raum und kommen so in Kontakt mit Ihrem Innersten – Ihrer Seele“, erklärt Lauterbach. Wie halte ich die Hände beim Meditieren? Kann ich beim Meditieren Musik hören? Kurze Erläuterungen und Fakten zum Thema Meditation lockern das Übungsbuch auf und erleichtern den Zugang für Anfänger. So kann jeder entschleunigen!
Mein Fazit
Ein wunderbarer Begleiter für unterwegs, der auch weniger spirituellen Menschen Ideen und Anregungen für mehr Achtsamkeit im Alltag schenkt.
Autorin: Christiane K., www.LOL-mehr vom Leben.de
Johannes Lauterbach: Slowtime! Einfach mal meditieren. Die besten Kurzmeditationen. Knaur Balance, 144 Seiten, 10 Euro, ISBN: 978-3-426-67516-8
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